Accueil FERVEX
Présentation de la séance
ÉCHAUFFEMENT
ROTATIONS DES ÉPAULES
PRÉCÉDENT
00:45
TEMPS RESTANT
SUIVANT
1 / 6
--:--
ENTRAÎNEMENT   1/6
DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE
Pectoraux • Triceps • Épaules
Développé couché barre

CHARGE POUR CETTE SÉRIE

80KG

RÉPÉTITIONS POUR CETTE SÉRIE

10REP

SÉRIE — MÉMOIRE DERNIÈRE SÉANCE

Dernière séance mémorisée localement

RÉCUPÉRATION APRÈS CETTE SÉRIE

Repos entre séries : 90 sec

RÉCUPÉRATION
01:30
TEMPS RESTANT
--:--
ENTRAÎNEMENT   1/6
GAINAGE PLANCHE
Abdominaux • Gainage • Stabilité
Gainage planche

DURÉE DE L’EFFORT POUR CETTE SÉRIE

45SEC

SÉRIES — MÉMOIRE DERNIÈRE SÉANCE

PRÊT POUR LA SÉRIE
00:45
DURÉE PROGRAMMÉE
FICHE TECHNIQUE FERVEX
Fiche technique FERVEX