FERVEX
PRÊT À
TE DÉPASSER.
TE DÉPASSER.
AUJOURD’HUI
🏋
HAUT DU CORPSSéance de musculation
FERVEX
PRÉSENTATION DE LA SÉANCE
HAUT DU CORPS
EXERCICES 7 AU TOTAL
Développé couché4 séries · 6–10 reps
Développé incliné4 séries · 8–12 reps
Rowing barre4 séries · 6–10 reps
Tractions pronation4 séries · 6–10 reps
Développé militaire3 séries · 8–12 reps
Élévations latérales3 séries · 12–15 reps
Dips3 séries · 8–12 reps
FERVEX
ÉCHAUFFEMENT
1 / 6ROTATIONS DES ÉPAULES
Fais des rotations contrôlées avec les épaules vers l’avant puis vers l’arrière.
30SECONDES
1 / 6 ÉCHAUFFEMENT