FERVEX
ÉCHAUFFEMENT
1 / 6
ROTATIONS DES ÉPAULES
Fais des rotations contrôlées avec les épaules vers l’avant puis vers l’arrière.
PRÉCÉDENT
00:45
TEMPS RESTANT
SUIVANT
1 / 6 ÉCHAUFFEMENT
FERVEX
--:--
ENTRAÎNEMENT 1/6
DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE
Pectoraux • Triceps • Épaules
CHARGE POUR CETTE SÉRIE
80KG
RÉPÉTITIONS POUR CETTE SÉRIE
10REP
SÉRIE — MÉMOIRE DERNIÈRE SÉANCE
▥ Dernière séance : —
RÉCUPÉRATION APRÈS CETTE SÉRIE
Repos entre séries : 90 sec
RÉCUPÉRATION
01:30
TEMPS RESTANT
FERVEX
--:--
ENTRAÎNEMENT 1/6
GAINAGE PLANCHE
Abdominaux • Gainage • Stabilité
DURÉE DE L’EFFORT POUR CETTE SÉRIE
45SEC
SÉRIE — MÉMOIRE DERNIÈRE SÉANCE
▥ Dernière séance : —
PRÊT POUR LA SÉRIE
00:45
DURÉE PROGRAMMÉE
FERVEX
FICHE TECHNIQUE
